星期六，老师带着我们参加焦作市自由人拓展训练。我听到这个令人愉快的好消息，一蹦三尺高。
　　抵达了目的地，走过一段磕磕绊绊的小路，就来到了基地训练场。教练站着挺拔的军姿，威武地喊到：“红狼队，接下来你们将要挑战背摔活动。”说完，教练就走上台阶，站在台阶顶端的平台上做演示。
　　随后，教练又讲了一些安全方面的知识：在摔的过程中，平台下面要有一张由十人组成的人床，其中，两名同学一组，分别把双手放在对方的右肩上，手心向上。双方的脚内侧对齐，膝盖弯曲也对齐，头稍往后仰，以免人倒下时磕着，要把五组挨得紧凑一点。我们站在炙热的太阳下，认真听着教练的解说，大把地汗水顺着脸颊流下，可我们却纹丝不动，就像一名真正的小军人一样。(替你找作文网原创投稿 www.tinizhao.com)
　　我们既期待又恐惧的背摔挑战终于开始了！第二个挑战的便是我，我怀着无比忐忑的心情慢慢地登上了台阶。按照教练教的方法，我把手绕个圈放在胸前，用绳子系起来，以免伤到“人床”。之后便用颤抖的声音结结巴巴地说：“我…我…我准备好了，你…你们…准备好了吗？”“我们准备好了，请你放心！”“人床”铿锵有力地回答多多少少减轻了点我心里的负担。我倒数了三个数：“三、二、一。”扑通，我在瞬间笔直地躺在了人床上面，那一刻，我想象着自己掉下来的后果，心跳不断加快，眼睛也不敢睁开。嘿嘿！怎么不下降了？我不仅没有掉在地上，还躺在了“人床”上，别说，那感觉还真是挺舒服的。从“人床”上下来时，看见自己毫发无损，我惊喜不已。“这也不难呀！”于是，我还想再挑战一次，可是时间却不允许了。
　　今天，我挑战了背摔，更挑战了自己；学会了坚持，也学会了坚强。游戏让我快乐，挑战让我成长，希望还有机会能再次来到这里。自由人拓展训练，再见！
　　河南省沁阳市第一小学四（2）班张露苗