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变态传奇私服登陆器由于有的身材活动很少，我就去进修松腰,我刚到中间进修的时候，蹲墙时脚尖离墙２、３公分才能蹲下，厥后渐渐练，穿鞋抵着墙跟也能蹲下。上师资班听教师讲课后，就加紧了对松腰的习练。个人看来是形神庄中的俯身拱腰和转腰涮胯，再一个就是站桩，第三是蹲墙，第四是凸腰强肾志。至于直腿坐松腰法，鉴于我上师资班时腰就松了，所以根本上没怎样练。

变态传奇私服登陆器松腰时期，我一边揣摩一边练。教师说腰椎松开后，胸椎根本上都要松。松的体相是甚么样？就是椎体的每一传奇私服补丁节都能转动。在逐节转动这个问题上，我揣摩像俯身拱腰、转腰仿盛大热血传奇网页涮胯等举措都是腰椎前后活动，怎样把脊椎每一节都可以左右运转起来呢？经过锤炼和揣摩，我悟出了“玉龙搅海”。

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变态传奇私服登陆器“玉龙搅海”是甚么意思呢？就是行、住、坐、卧都要把意念放在腰这个地方，这几个举措刚Start练习的时候很难题，假如没弄的好的话，会形成对身材的损伤，Start的时候用腰肌动员腰椎，在胯骨尖不动的近况下左右转动。一Start转动的时候不分明，转到厥后是腰椎转动的同时带着腰肌转动。在师资班上课时，别的同窗都在闭目养神听教师讲课，我听课是一边坐着(或站桩)一边让腰肌带着腰椎转动。由于我本来对气不是很敏感，所以我想先把形体松开，首先要把腰椎松开。我一天到晚都把意念放在腰上，不论是到食堂打饭，还是在坐公交车，都意图念指挥腰椎活动。这样集中精神练习了四、五个月，就可以使腰椎逐节转动。

变态传奇私服登陆器毕业之后，我跟教师说了松腰的近况，我苦练了这么久，教师也说可以了，教师作了细心检测后说：“你的腰已然松开了，腰松开之后，你要想起往上或往下松。”听了教师的话之后，我回去末日传奇就Start侧重松胸椎和颈椎。在松脊柱上面的枢纽时，我常常练凸腰强肾志和蹲墙，尤其是蹲墙。松腰关于我来说不是气足后一下子冲开的，象我们玩游戏传奇防逐鹿传奇网结了婚的人不简单气足冲开，我的觉得是一气呵成。怎样一气呵成呢？就是转腰涮胯、俯身拱腰、蹲墙、站桩和玉龙搅海。这样天天都在练，意念总是注在阿谁地方。教师讲直腿坐松腰法时就讲过，要把意念放在腰上，“命意源头在腰隙”。意念总在那儿，意到气到，气到之后一冲就开了。

变态传奇私服登陆器厥后为生计奔走，有两年时间中断了练功，比及生活稳定了，我就把练功提到议事日程中来，到各地访问了好多功门功派，尤其是以站桩为主的大成拳。回来后我天天站桩两小时，经过站桩，腰椎、胸椎、胸骨比本来愈加松动，松腰十分彻底。彻底松腰之后感受下肢好象和腰以上的枢纽脱开了一样，十分灵敏，气十分充分，说话的声响也变了。教师在讲直腿坐松腰法时也说过：腰松了，你的身材和睦质就会产生变更。

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